现在怀孕成功有一段时间了，很多和我情况差不多的姐妹来问我，去做试管有没有什么好的调理方法，就把我的一些调理方法和大家分享一下吧。

一、每天一杯豆浆

日常饮食，我除了保证均衡外，每天还会喝一杯自己现磨的豆浆，豆浆不但高蛋白，还能补内膜。最好自己现磨，外面卖的毕竟不放心。磨的时候可以加点核桃，核桃不补脑，但是补肾。所以建议每个备孕的妈妈，每天都吃点核桃。我当时主要是上班饿的时候吃，又补充营养，又垫肚子。

二、适当运动

最好是运动到出汗，然后以有氧运动为主，像是慢跑啊、快步走啊，都不错。我主要是快步走，我家离广场很近，每天下楼走个40分钟，上楼洗个热水澡，真的不要太方便。另外下班的时候，我会提前两站下车走回去，顺道还能逛个市场，买束花，买点新鲜的食材。

三、保持轻松愉悦的心情

做试管难免会紧张，所以尽量想办法转移注意力，我每天都会睡前冥想一小时，放点轻松舒缓的音乐，放空脑袋，对调节心情很有帮助。另外大家一定要远离负能量的人，这种人只会抱怨，你听多了这种抱怨，很容易影响自己的心情，这点我深有感触，试管期间远离爱抱怨、爱嚼舌根的街坊邻居吧。

四、睡前泡脚

这个是顾问告诉我的，说可以增强血液循环，增加试管成功率。头些天，嗯，怎么说，总会忘记，嫌麻烦。我老公就每天把热水放我脚底下，那我还能不泡吗？等差不多20天，就泡成习惯了，我有时候还会加点益母草、姜片什么的，对改善宫寒有帮助。重庆试管代孕私人医院>

五、不要熬夜

不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜！重要的事情说三遍。

熬夜不仅伤身，还会影响雌性激素的分泌，进而导致卵子发育不良。我以前因为工作原因，也可以说是夜猫子。强迫自己早睡的时候，真的是睡不着，躺在床上翻来覆去烙大饼，别提多难受。但是习惯就好了!而且我会睡前喝一杯浓香的纯牛奶，补钙又安神。

1.每天早晨我基本都是6点30左右起床，简单洗个脸就去晨跑，每次大概跑到微微出汗就好了。

2.晚上时间充足的话，可以去夜跑，拉着老公和你一起。坚持跑1个小时左右。

3.豆浆一定要每天都喝，我是喝到移植前。说实话，真的喝到吐。

4.每天坚持泡脚，水温倒是没刻意量过，大概45度左右。泡到出汗就好了，我是现在还坚持每晚泡脚。

9.天气好的话可以晒晒太阳，晒晒后背，真的很舒服的

10.可以稍微喝点红酒，啤酒白酒别喝，听别的姐妹说的，可以调理卵子的活力

11.移植后我就躺平了2天，第3天就洗澡了。因为不洗澡真的不舒服。以后我是怎么舒服怎么睡，只要别做太累的事，不活蹦乱跳就好啦。

12.最后就是心态。我老公从我备孕开始，真的对我百依百顺，都是我对他发脾气，他基本不敢给我顶嘴。被虐到啦吧。所以我也劝各位先生，一定要对自己的老婆好，试管、备孕、怀孕真的不容易。

13.目前我共花了13W左右，因为我是在私立做的，费用肯定比公立贵但是服务真的没得说。如果不是我领导，我真的估计就在公立排队到崩溃吧！因人而异吧。但医院一定选正规证件齐全的。

最后希望姐妹们千万别放弃任何希望，坚持加油！

#试管之路 #卵巢早衰

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