每个人都希望拥有一个聪明的宝宝，人类脑细胞的发展是最活跃的，最繁荣的时期是妊娠最近3个月的妊娠到出生后3个月，以及脑细胞的生长和增加的重叠增加细胞。这种脑细胞的重叠开发停止直到两年。一次脑细胞的增殖是一次完成的，并且不能偿还错过这个机会。那么你在怀孕中吃宝宝怎么样？
　　在怀孕，坚果，和谐地区吃更多
　　坚果在怀孕期间含有大量的脂肪和蛋白质，胎儿和父母需要这两种营养素。胎儿营养的供应完全依赖于预期母亲的营养吸收。建议在怀孕期间保持健康的饮食习惯，以建立完美的饮食结构。不仅是热量，还要看看食物的质量和营养含量高，是否足以满足母亲的需求。
　　坚果属于脂肪食品，热量和脂肪含量相当高，含油脂肪含量大多是不饱和脂肪酸。
　　对于胎儿，物理发展首先需要蛋白质。然而，对于大脑发育，它是对不饱和脂肪酸的第一种需要。脑细胞由60％不饱和脂肪酸和35％蛋白质组成。坚果还包括15至20％的高质量蛋白质，十多种非常重要，脑神经细胞主要成分的氨基酸，也富含维生素B1，维生素B2，维生素B5，维生素E和钙，磷，铁，锌等
　　因此，无论是孕妇还是胎儿，坚果都是最好的脑益智食物，不应该被禁止或更少的食物。
　　下面，您将选择一些常见和更美味的坚果。
　　花生
　　花生含有三分之一的蛋白质，营养价值不低于鸡蛋，牛奶，瘦肉，易吸收，并具有血腥的效果。
　　甜瓜种子
　　我们经常吃更多的向日葵种子，西瓜和南瓜。其中，向日葵种子含有不饱和脂肪酸，减少胆固醇;西瓜种子，有益肺，薰衣草，止血，加入和南瓜可以防止肾结石。
　　3.核桃
　　除了大脑外，脑，补充大脑和核桃中含有的磷脂也可以增加细胞活力，增强身体的抵抗力，促进造血和伤口愈合，以及抑制和哮喘的效果。所以，在冬天怀孕，肯定不能远离核桃。
　　4.杏仁
　　杏仁可以咳嗽哮喘，奠定，有效地预防怀孕期间的便秘。然而，杏仁有一个小毒药，不能多吃。
　　虽然坚果有这么多的效果，但一切都必须温和，仍然是不合理的。如果预期母亲有一两个，他们可以满足营养。如果你吃得太多，你会有坚果的副作用 - 油很大。此时，预期母亲的消化功能被削弱，因此可能是对策，导致消化不良，存在异常现象，如“脂肪的海格”。
　　合理的饮食=聪明的饮食
　　怀孕期间的饮食不一定是罚款，但有必要合理。所谓合理的营养意味着：
　　饮食应含有人体所需的所有营养素，即蛋白质，脂肪，碳水化合物，纤维素，无机盐（包括微量元素）和水。
　　食物摄入量应易于消化，吸收，尽可能多样化，促进食欲和丰满。
　　食物是否不应该对身体有害。
　　注意合理的加工烹饪，减少营养素的丧失。
　　主要和亚食物之间的比例，各种营养素之间的比例合理。
　　每个预期母亲都与营养成分的实际需求不同，并且应该单独给予。但是，每个预期的母亲的饮食也可以遵循以下规律：即餐点是“更多询问，厚匹配，少吃饭，品种”，所以你可以保证你有一个健康，聪明的宝贝。 1 2