代孕妈妈到孕中期该要补些什么好呢？补对了，才能让母婴都健康。

    1.钙的补充

 

    孕妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,如果孕妈妈得不到充足的钙,首先,为了保证胎儿对钙的需要,母体会动用自身骨骼中的钙,结果使代孕妈妈血钙降低,诱发小腿抽筋或手足搐搦,严重时孕妈妈出现骨质疏松.骨质软化；其次,会使孩子患先天性佝偻病,孩子出生后因体内的钙储备量不足,新生儿期容易出现手足搐搦症,表现为烦躁不安.肌肉抽搐.面色发青.喉痉挛.腕踝阵挛等.因此,孕妈妈补钙非常重要.中国营养学会建议,孕中期每日应摄入钙1000毫克.所以,孕中期孕妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充奶类及奶制品.豆制品.鱼.虾等食物.

 

    胎儿骨骼的生长及牙齿的形成与发育需要钙,正常成人每日钙的供给量为800毫克,孕中期钙的供给量要比孕前增加200毫克,每日应摄入1000毫克.

 

    在补钙过程中,应注意以下3个方面：①牛奶是钙最好的食物来源,除此以外,还有奶制品.海产品.大豆及豆制品.深绿色的叶菜等.每天保证喝两袋牛奶或牛奶.豆浆各一袋.②增加户外活动,接受紫外线照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D.③适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用.可在阳光明媚的时候出门散步,每天坚持30？40分钟；在宽敞的地方做准妈妈保健操.

 

    2.注意补充锌和碘

 

    孕中期摄入足量的锌是很重要的.如果胎儿得不到充足的锌,会影响其生长和发育,造成胎儿宫内发育迟缓及新生儿的免疫力下降.中国营养学会建议孕妈妈每日的锌摄入量为20毫克.因此,亲贝网育儿专家提醒孕妈妈应适量多食牡蛎.肉类.动物肝脏.蛋类.海产品等含锌较丰富的食物.另外,孕中期对碘的需要量也增加了,所以孕妈妈也应多吃含碘的食物,及时补充各种海产品,如海带.海藻.紫菜等.

 

    3.注意补铁和维生素C

 

    孕中期一定要注意补铁.据调査,我国孕妈妈缺铁的现象较为普遍,贫血患病率为30％左右.胎儿出生时体内贮存铁钓300毫克,能满足出生后4～5个月的需要.由于妊娠血容量的增加,为了提供胎儿生长过程中所需铁.胎盘中的血液循环及补偿分娩失血.产后哺乳,孕妈妈需在孕中期开始补充铁质.

 

    如果孕妈妈缺铁,可使胎儿体内铁贮存减少,出生后易患缺铁性贫血.中国营养学会建议孕中期每日铁的供给量为25毫克.所以,孕妈妈应当多吃含铁丰富的食物,补充动物血液.肉类.肝脏等富有血红素和铁的食品,以及如菠菜这样含丰富铁的菜蔬.同时,补充维生素C以利于铁的吸收.除此以外,可在医生的指导下补充铁剂.